Яичная монодиета на 4 недели

Яйца издавна считались одним из самых незаменимых продуктов – они насыщают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, а кроме того, не оставляют даже намека на голод (эффект сытости наступает практически сразу и не прекращается достаточно долго).

Именно поэтому и появилась "яичная диета",

Основные принципы яичной монодиеты:
Яичная диета предписывает пить много очищенной воды (до 2.5 л).
Напитки, которые можно употреблять во время диеты: содовая вода, диетические газированные напитки (до 2-х баночек), а также несладкий чай и кофе (без молока).
Овощи стоит отваривать в воде (не в бульоне), но можно в процессе приготовления добавлять перец, соль, чеснок и лук.
В случае острого желания перекусить, можно позволить себе лист салата, морковь или огурец, но лишь через пару часов после основного приема пищи.

Во время диеты не стоит забывать про спорт!

Если в рационе не указан точный вес продукта, то его можно кушать вплоть до насыщения.

Данная диета обеспечивает организм всем необходимым - во время нее можно не принимать витаминный комплекс.
Яичная монодиета учитывает те химические реакции, которые протекают в человеческом организме, поэтому придерживаться приведенного ниже рациона стоит с максимальной точностью. Если вами была допущена ошибка или если вы временно прекратили придерживаться данной диеты, то придется вновь начать ее с самого начала - продолжать с места «остановки» не имеет никакого смысла.

Яичная диета - меню

Первая неделя
Завтрак в любой из дней недели должен состоять из половины грейпфрута (апельсина) и вареных яиц (1-2 шт.)

Понедельник
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.);
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Вторник
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи;
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат (можно использовать огурец, листья салата, помидоры и перец), а также тост и грейпфрут (апельсин).

Среда
Обед: тост, нежирный сыр и помидоры;
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Четверг
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.);
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.

Пятница
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.) и отварные овощи (один вид на выбор: фасоль, кабачки, зеленый горошек или морковь);
Ужин: отварная или обжаренная рыба, овощной салат, грейпфрут (апельсин).

Суббота
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.);
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.

Воскресенье
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи и отварные овощи, а также грейпфрут (апельсин) и свежий помидор;
Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя
Завтрак в любой из дней недели - грейпфрут (апельсин) и отварные куриные яйца (1-2 шт.)

Понедельник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат;
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат и апельсин (грейпфрут).

Вторник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат;
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).

Среда
Обед: отварное или обжаренное мясо и огурцы;
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).

Четверг
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.), нежирный белый сыр и отварные овощи;
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)

Пятница
Обед: отварная или обжаренная рыба;
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)

Суббота
Обед: отварное или обжаренное мясо, помидоры и апельсин (грейпфрут);
Ужин: фруктовый салат (для его приготовления можно использовать мандарин, апельсин, персик, дыню и яблоко).

Воскресенье
Обед и ужин: отварная или обжаренная курица без кожи, вареные овощи, а также свежий помидор и апельсин (грейпфрут).

Третья неделя
Понедельник
Фрукты - можно сочетать разные виды, но придется отказаться от манго, винограда, фиников, инжира и банана.

Вторник
Отварные овощи или салаты из свежих овощей (нельзя использовать картофель и сухие злаки).

Среда
Фрукты (кроме тех, что под запретом), отварные овощи и салаты.

Четверг
Отварная или обжаренная рыба, салат из капусты или из листьев салата, а также отварные овощи.

Пятница
Отварное или обжаренное мясо (кроме баранины) и отварные овощи.

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя
Все перечисленные продукты употребляются в произвольном порядке.

Понедельник
Отварное или обжаренное мясо (4 кусочка) или четверть отварной курицы;
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.);
Тунец, промытый от масла (1 баночка);
Тост;
Грейпфрут (апельсин).

Вторник
Отварное или обжаренное мясо (до 200 гр);
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.);
Тост;
Фрукты (один вид на выбор) – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут.

Среда
Нежирный сыр или творог (1 ст.л.);
Отварные овощи (средняя тарелка);
Помидоры, огурцы (по 2 шт.);
Тост;
Апельсин (грейпфрут).

Четверг
Половина курицы (обжаренной или отварной);
Помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.)4
Тост;
Фрукты одного вида;
Апельсин (грейпфрут).

Пятница
Отварные куриные яйца (2 шт.);
Помидоры (3 шт.), лист салата;
Апельсин (грейпфрут).

Суббота
Отварная курица (2 грудки);
Тост;
Помидоры, огурцы (по 2 шт.);
Простокваша;
Апельсин (грейпфрут);
Творог или брынза (125 гр).

Воскресенье
Творог (1 ст.л.);
Тунец, промытый от масла (1 баночка);
Отварные овощи (1 тарелка);
Помидоры, огурцы (по 2 шт.);
Тост;
Апельсин (грейпфрут).

Яичная монодиета позволяет избавляться от лишних килограммов постепенно, без особого стресса для организма.